zaczyna mnie

25.03.17 Chyba w końcu zaczęła ze mnie schodzić woda, co widać najbardziej po twarzy. Zaczyna zasysać. Dzisiaj waga 85,4kg, czyli od wczoraj prawie 1,5kg %-) i od zeszłej niedzieli prawie 2,5kg. Zobaczymy czy to jednorazowa akcja czy faktycznie tak zeszło, może będzie trzeba dodać żarcia. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - [...]

[...] mielone z szynki z biedry jak mówi Bzyku. Mistrz po prostu Zmieniony przez - poczes w dniu 12.06.2017 16:49:39 Hahaha i wszystko w temacie,zawsze mówię to samo jak ktoś zaczyna gadkę o szkodliwości żarcia a kuje dupsko towarem niewiadomego pochodzenia z metalami ciężkimi z chin |-) Bo to są Twoje słowa Łukasz. Nie wiem ile lat temu ale [...]

[...] Trening całkiem udany. W uginaniu leżąc delikatnie dołożone, a na suwnicy progresja o kolejne 15kg w każdej serii. Zacząłem używać taśm na kolana, bo już mnie w prawym zaczyna łupać. W przyszłym tygodniu atak na 385kg. W pozostałych ćwiczeniach bez większych zmian. Dieta - HC: 1. Naleśniki białkowe z twarogiem. 2. Omlet ryżowy z polewą z [...]

[...] kwestii sie z toba zgodze, utrzymanie plazowej sylwetki przy odpowiednim treningu i suplementacj na IFFYM nie powinno stanowic problemu jesli to bedzie wyposrodkowane dobierajac produkty. I tym samym wszystim milego weekendu a przy okazji zapraszam do mojego dziennika bo zaczyna sie cos powoli dziac i beda zmiany plus pare niespodzianek :-))

[...] ze mna ze kilka pierwszych splitow po act to czyta loteria gdyby napisal laczenie podbne do 1 planu tylko zmienil by no uchwyty i tak by mu szlo jak na koxie, tkai przywilej zaczynania w tym sporcie. Zle zrozumialem? A co pisalem w poprzednim poscie??? sorka pomylka, skrot myslowy ze tak powiem;) Po pierwsze nikt nie musi Krzychowi nic takiego [...]

[...] x2 (godz 16.30), po treningu kreatyna 5g, Cissus x1. Sam nie wiem jak wyszedłem na siłownie. Dokładnie od piątku mam mega antymotywatora. Na samą myśl o ważeniu, liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 minut w tempie 10,14 km/h MC - poszło nawet, nawet. Duże przeskoki ciężarów, zaczyna mi bardziej podchodzić [...]

[...] luzu, po pracy miałem dłuższy wyjazd, po powrocie nie miałem ochoty już zabardzo na nic, zacząłem oglądać meczyk w TV przy którym padłem - słabo wg mnie moja redu zaczyna wyglądać już mega konkretnie, nie oddają tego parametry z tanity, ale uważam że jest very good (a dopiero teraz zaczynam robić mega uderzenie w formę) za kilka dni [...]

[...] się z nim rozprawić, ale w tym roku będę chciał pocisnąć mocno żeby tą separację zrobić nawet kosztem masy mięśniowej (mam na to jeszcze 2 miesiące) jakaś separacja powoli zaczyna się pokazywać na nich, ale ciężko mi to uchwycić na foto do końca wakacji na pewno nie będę wchodził na typowo masowy trening więc teraz dostosuję się w pełni do [...]

[...] ostatnio mi mocno przypadło do gustu roboczo poszło 100kg x 12 / 120kg x 10 / 140kg x 10 / 160kg x 7 / 180kg x 5 - poszło pięknie, dopiero gdy wskakuję na duże ciężary to zaczyna mi się to podobać, w ostatniej serii spory zapas ale nie chcę zbyt mocno się szarpać (poszło by jeszcze 1-2 powtórzenia) podciąganie na drążku - 4 serie ściąganie [...]

[...] bokami tak naprawdę nie wiemy na jakim poziomie BF są zawodnicy w okresie gdy np odpuszczają starty na scenie np na 2 lata na budowę masy, sam jestem ciekaw jaki ma teraz BF taki np Emil (bo on chyba robi jakąś mocną masę teraz) wiadome jeśli ktoś zaczyna regularnie startować to musi pilnować BF bo potem dłużej będzie redukował niż budował masę

[...] podjazd pod Jawor. W przeciwną stronę zjeżdżają rowery, u mnie w głowie tylko jedno wyjechać i pognać jak oni, prędkości zjeżdżających dobre 70-80 km/h może i lepiej, powoli zaczyna brakować mi przełożeń w kasecie, znaczy się podjazd jest ciężki, ale Blanca spisuje znakomicie, wyprzedzam osoby idące, które nie mają siły i zeszły z roweru. Ja nie [...]

[...] ostatnia seria na dobitkę ściągania wyciągu gornego do klatki ...spocony jak świnia, nie op*****lałem się i co mnie cieszy najbardziej w końcu coś się zaczyna na plecach odsłaniać sniadanie - standardowo /SFD/Images/2016/8/7/442bfd995ef54cfd8aa361c507968a6b.jpg Po treningu dla odmiany do ryżu jabłko+cynamon oraz pudding [...]

[...] Na koniec , dobitka na wypychaniu na suwnicy + uginaniu jednonóz i od razu na maxa obunoz, domyslam sie ze to był chyba wariant treningu na nogi z mocnymi dwójkami :-D już zaczyna powoli boleć, więc spodziewam się niezłych domsów w niedzielę i przede wszystkim w poniedziałek. Cieżary niezbyt szalone, ale i tak jestem zadowolony z mega fajnego [...]

[...] w sposób drażniący innych, możesz nie wygłaszać ich w ogóle. Georg Bernard Shaw W sprawdzonej przez tysiąclecia i najskuteczniejszej w świecie medycynie Wschodu leczenie zaczyna się od oczyszczenia organizmu. Natomiast współczesna medycyna zachodnia" (tabletkowo-zastrzykowa) dotychczas nie znalazła skutecznych sposobów oczyszczania [...]

[...] ulicznego nie planuję, jesli już to górski. Po asfalcie, po płaskim, po mieście - to nie na moją psychikę, nudy jak na bieżni ;-) A co do biegu - trzeba biec powoli i zaczyna sie od krótszych dystansów, a później stopniowo coraz więcej :-D Fighter wiem, że poprawa życiówek na krótszych dystansach jest trudniejsza niż ultra. I wiem, że w [...]

[...] tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce poczytać książkę to nie bardzo mogę sobie znaleźć pozycję, siedzenie dłuższe odpada, leżenie na plecach też, a na boku [...]

[...] nie mogę czegoś zrobić po swojemu }:-( Powrót do rutyny treningowej. Ciężko. Zawsze jest ciężko po przerwie. Biega się źle i powoli. Na dodatek coś mi pas do pomiaru tętna zaczyna świrować, może czas zmienić baterię. W poniedziałek spokojny bieg 9km, trochę górek. Wtorek - w końcu trening siłowy w grupie, do dziś czuję %-) Środa - bieg spokojny [...]

[...] dopadła mnie jeszcze wczoraj taka dziwna przypadłość. Mam to co 2-3 miesiące. Mimo, że jem wszystko w domu i to co zawsze, z niezrozumiałych powodów, w przeciągu kilku minut zaczyna się masakra w kiblu Wszelkie leki na niestrawności, nie działają...bo to nie są niestrawności, tylko chyba na tle nerwowym. To nie jest też tak, że zawsze gdy się [...]

[...] ze musze biec ponizej 150 bpm by pozostac w pelnym tlenie i korzystac z wegli, nie ma opcji przyswojenia bialka z pokarmu po 8 czy 9 godzinach wysilku, a wlasnie wtedy bede zaczynal bieg maratonski. W ogolnosci - w calym IM najbardziej przeraza mnie wlasnie odzywianie - ze cos mi nie wyjdzie, ze zabraknie sily lub zoladek odmowi wspolpracy, [...]

[...] dziś wygrzebałam się nareszcie z domu i doczłapałam się na siłkę z planem, że zrobię ten stary obwodowy Michaiła co go też tydzień temu zrobiłam, ale patrze, że właśnie zaczyna się power pump. czytam, że ze sztangą myślę sobie zerknę. Zaskoczona jestem, że tam taką małą sztangą z kolorowym obciążeniem i RDL był, i przysiady, i wiosłowanie, i [...]